外に出る時間がない、でも体を動かしたい──。
そんなときに便利なのが、自宅でできるヨガやトレーニングのオンライン体験。
好きな時間に、スマホひとつで始められる“おうち習慣”を試してみませんか？
どのサービスを選ぶ？3つのチェックポイント
- ヨガかトレーニングか
リラックスしたいならヨガ、しっかり動きたいならトレーニングがぴったり。 - ライブ配信か録画か
時間を合わせたいならライブ、自分のペースで続けたいなら録画レッスンを。 - 続けやすい仕組みか
料金プランやアプリの使いやすさ、サポート内容も事前に確認しておきましょう。
おうちでできるヨガレッスン
スタジオ品質のヨガを自宅で｜LAVA オンライン（うちヨガ＋）
LAVAオンライン（うちヨガ＋）は、ホットヨガ最大手LAVAが提供するオンラインレッスン。
スマホやPCで、人気インストラクターの本格ヨガが自宅で受けられます。
✔ 1日50本以上のライブ＆録画レッスン
✔ スタジオレベルの指導をおうちで体感
✔ 月額で受け放題、気軽に継続できる
【評価】
レッスン充実度：★★★★★
使いやすさ ：★★★★☆
コスパ ：★★★★☆
自宅でできるトレーニングレッスン
女性の体づくりをサポート｜BBB（トリプルビー）
BBB（トリプルビー）は、AYA監修のオンラインフィットネスプログラム。
筋トレ・有酸素・ストレッチをバランスよく取り入れ、しなやかなボディラインをめざせます。
✔ AYAトレーナー監修の本格プログラム
✔ 自宅でできる動画レッスン＆プロテインセット
✔ 1日15分から始められる無理のない設計
【評価】
プログラムの質：★★★★★
続けやすさ ：★★★★☆
女性向け効果 ：★★★★★
ヨガとトレーニング、どちらが向いてる？
ヨガは呼吸とポーズで心と体をゆるめ、ストレスを和らげたい人にぴったり。
一方でトレーニングは筋肉を動かし、代謝アップや引き締めをめざしたい人におすすめです。
どちらもおうちでできるから、移動や時間を気にせず続けやすいのが魅力。
まずは気になる方から、体験レッスンで始めてみましょう。
おうちヨガ＆トレーニングでよくある質問
Q. どんな服装でレッスンを受ければいい？
A. 動きやすいTシャツやレギンスでOK。
マットが必要な場合は、ヨガマットやバスタオルでも代用できます。
Q. 毎日やらないと効果は出ない？
A. 無理に毎日続ける必要はありません。
週2〜3回でも、少しずつ体の変化を感じやすくなります。
Q. 運動初心者でもついていけますか？
A. ヨガもトレーニングも、初心者向けプログラムがあります。
短時間レッスンから始めれば安心して続けられます。
おうち習慣は、体験から始まる
外に出るのはちょっと大変でも、ヨガやトレーニングは自宅から気軽に始められます。
スマホ1つでできる体験なら、続けられるかどうかも確かめやすい。
まずは気になるレッスンを体験して、“わたしに合うおうち時間”を見つけてみませんか？