なんだか疲れが抜けない、モヤモヤする日が続く…。
そんなときは、自分の心と体に目を向けてあげることが大切です。
ピラティスやヨガは、呼吸を整えながら体をじっくり動かすことで、内側から調子を整えてくれる習慣。
今回は、おうちで手軽に始められるピラティス＆ヨガのおすすめサービスをご紹介します。
おうちでできる、ピラティスとヨガのおすすめ習慣
体幹から整う「オンラインピラティスA」
インストラクターが画面越しにしっかり指導してくれるオンラインピラティス。姿勢改善や肩こり・腰痛対策にも人気です。
- プロの指導がリアルタイムで受けられる
- 録画視聴もOKでスキマ時間に続けやすい
- 初心者〜経験者向けまでコースが充実
呼吸とともにゆるめる「自宅ヨガB」
深い呼吸とゆるやかなポーズで、心身のバランスを整えるオンラインヨガ。忙しい毎日でも“自分に戻る時間”がつくれます。
- 1レッスン15〜30分で気軽に参加可能
- 心を落ち着けるリラックス系のクラスが人気
- 早朝・夜など好きな時間帯を選べる
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. ピラティスやヨガは無理なく動けるものばかり。ゆっくり呼吸を意識するだけでも効果が期待できます。
Q. 道具は必要？
A. 基本的にはヨガマットが1枚あればOK。室内で静かに行うので、広いスペースも必要ありません。
Q. 毎日やらないと意味ない？
A. 無理に毎日続けるより、週2〜3回でも“自分のための時間”として丁寧に向き合うことが大切です。
まとめ
“動く”ことは、ただの運動ではなく、自分を整えるやさしい習慣。
ピラティスやヨガを通じて、心と体の声に耳を傾ける時間をつくってみませんか？
今日からはじめる、自分のためのリズム。きっと明日の気分が変わります。