「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな睡眠のゆらぎを感じたとき、大事なのはがんばらないケア。
寝具・まくら・温活グッズなど、“ぐっすり眠れるわたし”を育てる方法を紹介します。
眠る時間が心地よくなれば、明日の気分もちょっと軽くなる。
眠りの質を変えたいなら、なにを見直すべき？
睡眠に悩むとき、見直したいのは寝具やまくら、そして“眠る準備”の時間。
まくらの高さや反発力が変わるだけで、眠りがスムーズになることも。
温活ケアは、冷えや緊張をゆるめてリラックスを深めてくれる味方。
自分に合う“眠り支度”を取り入れるだけで、ぐっすりの夜はもっと近くなります。
“わたしに合う”寝具で、眠る時間がもっと心地よく
寝ても疲れが取れない…そんな悩みは、まくらやマットレスの見直しから。
反発力・高さ・通気性など、自分のからだに合う寝具を選ぶことで、睡眠の質はぐっと変わります。
眠り支度は“あたたかさ”から。やさしく包まれる夜へ
冷えや緊張をほぐしたい夜に、おやすみ前の温活ケアを。
入浴剤やバスソルト、温熱ギアなど、リラックスを深める“ぽかぽか習慣”を集めました。
“ぐっすり眠るために”選び方で大切なこと
- がんばらずに使えるか
毎晩続けられることが、睡眠ケアではいちばんの効果につながります。 - 今の悩みに合っているか
寝つき・途中覚醒・だるさなど、原因に合ったアイテムを選ぶことが大切。 - 心地よさを感じられるか
まくらの触感や温度感など、「気持ちいい」と思える感覚が眠りにつながる。
まとめ｜ぐっすり眠れる夜が、明日のわたしを軽くする
疲れがとれない夜も、目が冴えて眠れない日も。
少しだけ自分にやさしくすることで、眠りはきっと変わっていきます。
がんばらない睡眠ケアで、こころも体もゆっくり休める時間を育てていきましょう。
編集部コラム｜からだも心も、“わたし”に寄りそう読みもの
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