「運動しなきゃと思うけど続かない」 そんな気持ちで揺れるのは自然なこと。ヨガやピラティス、軽い運動は体と向き合うやさしい習慣。無理なく続けることで、体と心は少しずつ整っていきます。
こんな人に向いている
- 運動不足をゆるやかに解消したい人
- 集中力や気分をリセットしたい人
- 無理なく続けられる習慣を探している人
日常に取り入れる3つの工夫
- 朝の5分ストレッチから始める。
- 通勤や買い物で「一駅分歩く」を習慣にする。
- 呼吸を意識して体を動かすだけでもOK。
ヨガ・ピラティスと運動のちがい
ヨガは「心と呼吸を整える」こと。ピラティスは「体幹を鍛えて姿勢を整える」こと。運動は「体を動かしてエネルギーを高める」こと。どれも正解であり、自分に合う方法を選べばいいのです。
編集部まとめ
完璧にやらなくても大丈夫。 無理なく続けられる工夫があれば、それがあなたに合った整え方です。小さな一歩から始めることで、体と心はしなやかに整っていきます。
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