体が重い、気分がのらないときは、少し体を動かすだけでリズムが整うことがあります。
ヨガ・ジム・自宅トレで、今の気分に合う“続けやすい動き方”を見つけましょう。
呼吸をととのえて、気持ちも軽くなる｜ヨガ・ピラティス
深く息を吐く動きで、自律神経にやさしく働きかけ毎日のこわばりをゆるめます。無理のないペースで続けると心身が整います。
ひとりじゃないから、がんばれる｜トレーニング・フィットネス
目標や体型づくりに合わせて、プロの伴走で継続しやすく。女性専用やパーソナルなど環境から選べ、成果を実感できます。
すき間時間に、スマホひとつで｜自宅トレーニング習慣
「通うのは大変」なら、動画やアプリでリラックスしながら動けるおうちフィットネスから。気軽に続けられる方法です。
“着たい”が“続けたい”に変わる｜フィットネスウェア
動きやすさに加え、鏡に映る自分が好きになるデザイン性で、運動がもっと前向きに。気分まで上げてくれる1着です。
無理せず“続けられる運動習慣”を選ぶポイント
- 気分に合ったスタイル
リフレッシュ？集中？その日の自分に合う方法を。 - 続けやすい環境
通いやすさ、時間、場所。ハードルが低いほど続く。 - 楽しめるかどうか
「ちょっと楽しい」が明日の一歩を生む。
まとめ｜動いたぶんだけ、今日のわたしが軽くなる
正解よりも、少しでも動けた実感を。
自分に合う方法で、心も体もラクになれる時間を増やしましょう。
編集部コラム｜
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