「最近なんだか体が重い」「気分がのらない」
そんなときは、ほんの少し体を動かすことが、きっかけになるかもしれません。
ヨガ・ジム・自宅トレーニング・ウェアなど、わたしらしく運動を楽しむ方法を紹介しています。がんばりすぎず、今の気分に合う“動き方”を見つけてみてください。
気分も体もスッキリしたいなら、なにから始める？
ヨガやピラティスは、呼吸を整えながらやさしく体をゆるめたい人に。
ジムやパーソナルは、目標や体型づくりに合わせてしっかり動きたい人に向いています。
自宅トレーニングなら、すき間時間にマイペースで継続しやすいのが魅力。
ウェア選びも“やってみよう”のモチベーションアップに効果的です。
呼吸をととのえて、気持ちも軽くなる｜ヨガ・ピラティス
「深く息を吐いたの、いつぶりだろう」そんな人にこそおすすめしたいのがヨガやピラティス。
自律神経のリズムにもやさしく働きかけ、毎日の疲れをゆるやかにほどいてくれます。
ひとりじゃないから、がんばれる。｜トレーニング・フィットネス
続かないなら、プロと一緒に始めてみるのもひとつの方法。
女性専用ジムやパーソナルトレーニングなら、安心して目標を追える環境が見つかります。
すき間時間に、スマホひとつでできる｜自宅トレーニング習慣
「通うのはハードルが高い…」そんな人にぴったりなのが、おうちフィットネス。
動画やアプリを使って、リラックスしながら体を動かせる習慣をはじめてみませんか？
“着たい”が“続けたい”に変わる、わたしだけの1着｜フィットネスウェア
動きやすさはもちろん、鏡に映ったときの気分も大事。
デザインも機能も両立したウェアは、運動をもっと前向きにしてくれます。
無理せず“続けられる運動習慣”を選ぶポイント
- 気分に合ったスタイルか
リフレッシュしたい、集中したい…その日の自分に合う方法が心地いい。 - 続けやすい環境か
通いやすさ、時間、場所。ハードルが低いほど続けやすくなる。 - 楽しめるかどうか
「ちょっと楽しい」があれば、今日も動こうと思える。
まとめ｜動いたぶんだけ、今日のわたしが軽くなる
ヨガでも、筋トレでも、ストレッチでも。
どれが正解かじゃなくて、「ちょっと動けた」がちゃんと前向きな一歩になる。
自分に合う方法で、心も体もラクになれる時間を見つけてみてください。
編集部コラム｜からだも心も、“わたし”に寄りそう読みもの
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